目の疲れ、頭痛、肩こり…その原因は“眼精疲労”かもしれません！ | 江東区・住吉で口コミ評判の接骨院・鍼灸院

「最近、なんだか目が重い…」
「頭痛が取れない…」
「肩こりがひどくてつらい…」

そんな症状、感じたことはありませんか？
実はその不調、ただの疲れではなく“眼精疲労”が原因かもしれません。

現代はスマートフォンやパソコンが欠かせない生活になります。仕事もプライベートも、長時間画面を見続ける時間が圧倒的に増えています。その結果、目の筋肉や神経が酷使され、目だけでなく全身にさまざまな不調が広がることがあります。

眼精疲労とは？

眼精疲労とは、目を使い続けることで「目の疲れ」が慢性的になり、休んでも改善しない状態のことを指します。
単なる「目の疲れ」と違い、目だけでなく、頭痛・肩こり・倦怠感・集中力低下といった全身の不調を引き起こすのが特徴です。

原因としては、
・長時間のパソコンやスマホ使用
・細かい作業や読書のしすぎ
・照明やディスプレイの光刺激
・姿勢の悪さや体のゆがみ
などが挙げられます。

眼精疲労が引き起こす体の不調

目はとてもデリケートで、日常生活の中で多くの負担がかかっています。ピント調節をする筋肉（毛様体筋）が緊張し続けると血流が悪化し、疲れが取れなくなります。

さらに、画面を見続ける姿勢は首・肩にも大きな負担をかけています。特に前かがみの状態は首や肩の筋肉が固まり、血流を妨げます。これが慢性の肩こりや頭痛を引き起こす大きな原因になります。

目の疲れがひどくなると、自律神経のバランスも崩れやすくなり、不眠やイライラ、集中力低下といった症状も出ることがあります。

こんな症状は要注意！

☑ 目の奥がズキズキ痛む
☑ 頭痛や肩こりが慢性的に続く
☑ パソコン作業後、視界がぼやける
☑ 目の乾きや充血が気になる
☑ 休んでも疲労感が抜けない

これらは眼精疲労のサインかもしれません。放っておくと症状は悪化し、体の他の部分にも影響を及ぼします。早めのケアが大切です。

ゆらぎ接骨院での眼精疲労ケア

ゆらぎ接骨院では、目の疲れや眼精疲労からくる頭痛や肩こりのケアも行っています。
鍼や整体で体のバランスを整え、首や肩の筋肉の緊張をほぐし、血流を改善していきます。日常生活での姿勢アドバイスやセルフケア方法も丁寧にお伝えしています。

目の疲れと体のゆがみは密接に関係しています。姿勢が悪くなることで、余計に目や肩への負担が増えてしまうのです。接骨院でしっかりと体の土台を整えることで、目の疲れもスッと楽になることが多いです。

まとめ

目の疲れは放っておくと、頭痛・肩こり・自律神経の乱れといった全身の不調に繋がります。
「目が疲れているだけだし、そのうち治るだろう」と思わずに、早めにケアすることが大切です。

ゆらぎ接骨院では、眼精疲労に伴う体の不調にも丁寧にアプローチしています。眼精疲労コースもご用意しております。

もし、目の疲れとともに頭痛や肩こりを感じている方は、ぜひお気軽にご相談ください。
心も体も、スッキリ軽くなるサポートをさせていただきます！

「なんだか最近、疲れて見えるね」　「歩いてるとき元気がないね」　と言われたことはありませんか？
実は“姿勢”が原因かもしれません。

猫背や反り腰、О脚、✕脚など、ちょっとしたクセでも、立ち姿は意外と人に見られています。

どんなにおしゃれをしていても、姿勢が崩れていると老けて見えたり、不健康な印象を与えてしまいます。

姿勢が悪いと、どう見える？

姿勢が崩れていると、次のような印象を与えがちです。

・背中が丸まっていて、元気がなさそう

・姿勢が悪く、実年齢より老けてみえる

・お腹がぽっこりして、スタイルが悪く見える

逆に、背筋が伸びていると、若々しく健康的な印象に変わります。

セルフチェック！あなたの立ち姿は大丈夫？

まずは、壁を使って簡単にチェックしてみましょう！

【壁ぴた姿勢チェック】

1. かかとを壁につけ、背中をまっすぐにして立ちます
2. お尻・肩甲骨・後頭部が自然に壁につきますか？
3. そのままラクに立っていられるか確認してみましょう

かかと・お尻・肩甲骨・後頭部のいずれかが壁につかない。腰が反って壁から浮く。
→ 姿勢が崩れているサインかも！

ゆらぎ接骨院の姿勢サポート

ゆらぎ接骨院では、姿勢の分析・アドバイスはもちろん、お一人おひとりの身体の状態に合わせた施術やストレッチ指導も行っています。

「姿勢を直したいけど、どこから始めたらいいか分からない」
「立ち姿をキレイにして、若々しく見られたい！」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。小さな意識が、大きな変化に繋がります。

あなたの“見た目年齢”を、姿勢から変えてみませんか？

「最近なんとなく体がダルい」「いつも疲れが抜けにくい」そんなお悩みを感じていませんか？

明らかな原因が思い当たらない不調が、実は“姿勢の乱れ”が関係していることが多いのです。

私たちは日常生活の中で、知らず知らずのうちに身体に負担をかける姿勢をとってしまいがちです。

例えば、スマホを見るときに前かがみになったり、デスクワークで背中が丸くなっていたり、立っている時も片足に重心をかけていたり。

こうした姿勢の積み重ねが、体のバランスを崩し、筋肉や関節に負担がかかり、血管や神経の流れが悪くなります。

たとえば、座るときに骨盤を立てて座る、スマホを見るときに画面の位置を上げてみる、

寝る前に簡単なストレッチを取り入れる。毎日の小さな積み重ねが、自然と「疲れにくい体づくり」へとつながっていきます。

「なんとなく不調」が続いている方は、まずは自分の姿勢を見直してみませんか？

自分では気づきにくいクセも、専門的に見るとハッキリと現れていることがあります。

こうした姿勢の乱れや身体のクセを一人ひとり丁寧にチェックし、それぞれに合った施術やセルフケアをご提案しています。

どんな小さなお悩みでも、お気軽にご相談ください。

あなたの毎日が少しでも快適に過ごせるよう、当院がサポートいたします。

姿勢が良いとどんな、良い点があるのでしょうか。

◎スタイルが良く見える

◎元気にみられる

◎若々しくみられる

◎疲労しにくくなる

◎痛みや凝りが、軽くなる

◎胃腸の調子がよくなる

◎血流がよくなり肌がきれいになる

‥等々

様々な良い点があげられます。

良い姿勢を保つには、日頃の癖や生活習慣を見直すことが必要になります。

座り方、立ち方、歩き方などを、気を付けないといけません。

良い姿勢を保つには、ストレッチ、筋トレ、呼吸法など必要なことがあります。

日頃から気を付けて、生活することが大事になります。

姿勢が気になる方は、お気軽にご相談ください。

姿勢が悪くなるのは、なぜでしょうか？

座り方、立ち方、歩き方、スポーツの影響、ケガの後遺症など、様々な場面で姿勢が悪くなる

原因があります。姿勢が悪いまま同じ姿勢を続けていると、関節や筋肉が固まり、左右のバランスが

悪くなります。正しい姿勢を保つのが難しくなります。

姿勢が悪いと、首肩こり　頭痛　腰痛　膝痛　股関節痛　疲れやすい　老けてみえる

顎関節症　呼吸機能低下　など、様々な症状があらわれてきます。

頭を支えるために背骨があります。真っ直ぐ正しい位置に頭があれば、余計な力を使わなくて済みます。

座ってＰＣやスマホの画面を見るのに頭が前にいってしまうと、首肩こりが酷くなる方が多いです。

そのままの姿勢で背骨や周りの筋肉が固まり、慢性的な首肩こり症になりやすくなります。

高齢者で背中が丸くなると、転びやすくなったり、股関節や膝に負担がかかります。

ご自分では、なかなか気が付かないこともありますので、姿勢が気になる方はお気軽にご相談ください。

外出中など、綺麗な姿勢を保っている人がいます。

とても若々しく元気にみえます。いくつになっても、良い姿勢を保てるのは理想的だと思います。

腰痛、首肩こり、頭痛、膝痛、股関節痛、等々、様々な痛みや症状が、バランスの悪い姿勢が原因になります。

では、良い姿勢、美姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？

〇　力学的に安定している

〇　生理学的に疲労しにくい

〇　医学的に健康である

〇　作業からみて効率がよい

などがあげられます。

では、実際にはどう判断すれば良いのでしょうか？

壁際に立って頂き、かかとを壁にくっつけて立ってみてください。

かかと～お尻～背中(肩甲骨間くらいの箇所)～後頭部が壁に、無理なくついてますか？

猫背…頭が壁から離れます

反り腰…腰の隙間が広くなります

スウェイバック…お尻が壁から離れます

ぜひ、壁際に立って確かめてみて下さい。

眼精疲労から頭痛に悩まされるという方が、最近は多くなってきています。

ＰＣやスマホの長時間の使用、ドライアイ、姿勢不良、メガネやコンタクトが合わない、等のことから、眼精疲労がおこり頭痛も 発症する事が多くみられます。

眼精疲労により、眼の周り、首、肩の周りの筋肉も緊張し、血流が低下し頭部に行く血管や神経が圧迫され、血流低下や酸素不足がおこり、頭痛が引き起こされます。

眼精疲労からの頭痛を防ぐには、まずは眼精疲労をおこさないように気を付けなくてはなりません。

◎　長時間のＰＣやスマホの使用をひかえる。１時間に１０分程は眼を休ませるのが理想です。

◎　ドライアイを防ぐ。　オフィスなどに、加湿器やドライアイ用メガネなどを 使用する。

◎　姿勢を良くする。　悪い姿勢で本を読んだりやＰＣ作業をおこなうと、眼精疲労や頭痛をおこしやすくなります。

◎　睡眠をきちんととる。　規則正しい生活で、自律神経の働きを良い状態にする。

◎　ストレスをためない。　ストレス過多により、筋緊張が強くなり頭痛をおこしやすくなります。

◎　眼を温める。　蒸しタオルなどで、眼全体を横になって温めてください。

なかなか改善されない方は、お気軽にお問い合わせください。

ＰＣ作業やスマホの使用過多により、眼精疲労からくる肩凝りがとても増加しています。 とくに若い世代、小学生からスマホのゲームなどを頻繁にする子が増えているので、今後ますます増えていくでしょう。 特にスマホを操作するときの姿勢が気になります。頭を下げた状態が続き、画面との距離も近く、凝視する時間も長いのでとても首に負担がかかります。 首の筋肉に継続して負荷がかかると首から肩が凝り、固まってしまいます。 スマホを操作する時の姿勢、腕の位置など、長時間になるほど大事になります。 なるべく画面との距離を保ち、あまり下を向かない姿勢でスマホを操作して、こまめに眼や首を休ませてあげましょう。 ぎゅっと眼をつぶったり、まぶたを閉じて眼を休ませてあげてください。 画面との距離や姿勢が肩凝りと眼精疲労の予防になります。 それでも、なかなか眼精疲労が改善しない事も多くみられます。 ゆらぎ接骨院・鍼灸院では眼精疲労治療専門の施術プランをご用意しております。 お気軽にご相談ください。

むち打ちになり３週目を過ぎてくると、ズキンとくる強い痛みが,多くの場合は落ち着いてきます。

強い痛みはないけど、車の運転で向きにくい、朝起きる時に痛い、夕方徐々に痛くなってくる等、 様々な場面で痛みが続いている場合が多いです。

基本的には、痛い動作をさけてもらい、痛みが出ない範囲で少しずつ動かしていただきます。

ただ、むち打ちの厄介なところは、すんなり治癒していかないケースもあります。

痛み具合がその日により異なる、痛い箇所が変化する、集中力の低下、疲れやすい、

頭痛、めまい、倦怠感、不眠、など様々な症状がでてくる事もございます。

むち打ち損傷で、自律神経に影響がおよぼす場合がありますので、十分に体調に気をつけて 焦らず通院することが必要になってきます。

半年以上、回復に時間がかかる場合もございます。

諦めずに、院の先生と相談しながら回復につとめて頂きたいです。

気になる方は、当院にお気軽にご相談ください。

むち打ちになり、２～３週目あたりになると、痛みが軽減して回復してくる場合が多いです。

痛みの局所もはっきりとしてきて、この動作が痛みが強いと明確になります。

ただ、スポーツをするとなると慎重にみていかないといけません。 痛みがぶり返し、回復が遅くなる場合もあります。

首のコルセットを継続して使用してもらっても構いません。 座ってできる体操も、徐々に行って頂きます。

首回りもそうですが、特に肩甲骨や背中や腰の柔軟体操を 行って頂きます。

首と腰は背骨で繋がっていますので、腰～首の背骨を動かすことで、首の動きも変わってきます。

肩甲骨はとても大事で、首を痛めると、肩甲骨の動きも悪くなります。日頃の肩こりも、肩甲骨はとても大事になりますので、積極的に動かしていきましょう。

入浴や飲酒も通常通りで構いませんが、飲みすぎると良くないですね。 時々、痛みがぶり返す事もございます。

お酒をたくさん飲んで寝てしまい、首が変な姿勢でそのまま深く寝てしまい、朝目が覚めると首が痛いという方もいらっしゃいました。

お気をつけください。