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外出中など、綺麗な姿勢を保っている人がいます。
とても若々しく元気にみえます。いくつになっても、良い姿勢を保てるのは理想的だと思います。
腰痛、首肩こり、頭痛、膝痛、股関節痛、等々、様々な痛みや症状が、バランスの悪い姿勢が原因になります。
では、良い姿勢、美姿勢とはどんな姿勢なのでしょうか？
〇 力学的に安定している
〇 生理学的に疲労しにくい
〇 医学的に健康である
〇 作業からみて効率がよい
などがあげられます。
では、実際にはどう判断すれば良いのでしょうか？
壁際に立って頂き、かかとを壁にくっつけて立ってみてください。
かかと～お尻～背中(肩甲骨間くらいの箇所)～後頭部が壁に、無理なくついてますか？
猫背…頭が壁から離れます
反り腰…腰の隙間が広くなります
スウェイバック…お尻が壁から離れます
ぜひ、壁際に立って確かめてみて下さい。
日頃から、食事などには気をつけていますか？
風邪予防にも当てはまりますが、ガンや様々な病気予防には免疫力が、大きく関わっています。
免疫力を高めるのには、ビタミンCがとても効果があります。
ビタミンCには、体内にウイルスや細菌を侵入させにくくする働きや、侵入してきた際にも攻撃して早く治す働きがあります。
風邪をひきやすい方は、血中ビタミンCの濃度が低かったりします。
風邪をひいて低かった血中ビタミンCの濃度が高くなり始めると、徐々に風邪が治ります。
積極的にビタミンCを摂取して、免疫力を高めておきましょう！
食べ物だと、レモン、ミカン、イチゴ、キウイなどのフルーツ。ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、トマトなどの野菜にも、多く含まれています。今年の冬はとても風邪が流行ってますね。手洗いや手指の消毒をする事が、とても多くなっていると思います。
帰宅時、食事の前、建物の中に入った際などに、行う機会がとても増えています。 これは、ウイルス感染予防の意味では、とても良い事だと思います。
ただ、これにより手荒れや、ひび割れ、爪割れなど、手が荒れてしまう方も多いようです。 手が荒れてしまうと、皮膚のバリアー機能を果たす角質層の油分・水分が不足した状態になっていきます。
バリアー機能を果たす角質層が荒れてしまうと、ガサガサしたり、ひび割れしてしまい、ウイルスや細菌が付着して、残りやすい状態になります。
きちんと手洗いをした際には、保湿クリームを塗りケアをきちんとしておきましょう。
流水で１５秒ほど、洗い流すだけでも洗浄力もあり、感染リスクも減らせます。