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湿気が多い時の体調調整方法 | 江東区・住吉で口コミ評判の接骨院・鍼灸院

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湿気が多い時の体調調整方法

2025.06.13 | Category: 一般


梅雨の季節や夏の始まりは、ジメジメとした湿気が増え、体調を崩しやすい時期でもあります。

今回は、「湿気が多い時の体調調整方法」についてご紹介します。

湿気と体調の関係

日本の気候は湿度が高くなりがちで、特に梅雨や夏は空気中に水分が多く含まれています。

この「湿気」が私たちの身体に与える影響は意外と大きく、主に次のような不調を招きます。

  • 身体がだるい

  • 関節が重い、痛い

  • むくみやすい

  • 頭痛やめまい

  • 胃腸の調子が悪い

これは、東洋医学でいう「湿邪(しつじゃ)」の影響と考えられており、体の中の水分代謝がうまくいかなくなることで、さまざまな不調が起こります。

湿気に負けないための体調調整法

1. 体内の「余分な水分」を排出する

湿気が多い時期は、体内にも水分がたまりやすくなります。次のような方法で体内の余分な水分を排出しましょう。

  • 利尿作用のある食材を摂る
    きゅうり、スイカ、冬瓜、小豆、とうもろこし などはおすすめです。

  • 適度な運動で汗をかく
    軽いストレッチやウォーキングで汗をかくことで、体の巡りが良くなります。

2. 胃腸を冷やさない

湿気の多い時期は胃腸の働きが低下しやすく、冷たい飲み物や食事の摂りすぎも不調の原因になります。

  • 温かいスープや味噌汁を取り入れる

  • 常温以上の飲み物を選ぶ

  • 冷たいものをとるときは少量をゆっくりと

3. 自律神経を整える

湿度の高さは自律神経にも影響します。室内の環境を整え、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。

  • 除湿器やエアコンを活用する

  • 香りや音楽などでリラックスする時間をつくる

  • 十分な睡眠と規則正しい生活を心がける

4. ツボ押しや整体で巡りを整える

当院では、湿気による不調に対して整体やツボ押しを活用しています。おすすめのツボには以下があります。

  • 陰陵泉(いんりょうせん):膝の内側、むくみや冷えに効果的

  • 足三里(あしさんり):胃腸の働きを整えるツボ

  • 太白(たいはく):消化不良やだるさに効果あり

ご自身でのセルフケアも大切ですが、なかなか改善しない不調はプロの手で整えることも有効です。

最後に

湿気の多い時期はどうしても体調が不安定になりやすいものです。

しかし、日頃のちょっとした工夫や習慣で、不調を予防・改善することができます。

少しでも体調に違和感を感じたら、ぜひご相談くださいね。